Spánek je jedním z velkých témat poslední doby. Náš styl života totiž kvalitnímu spánku příliš nenahrává. Schválně, vzpomeňte si, kolikrát jste se během minulého týdne dobře a kvalitně vyspali? Kolikrát jste šli doopravdy spát tak, jak to velí spánková hygiena, tedy bez telefonu a v rozumnou hodinu? A kolikrát jste se probouzeli tak, jak si to přálo Vaše tělo? Velká většina obyvatel na tyto otázky nemůže odpovědět s čistým svědomím. Náš život již není tolik intenzivní, abychom před spaním cítili opravdovou těžkou únavu.
Tím pádem pak dochází k tomu, že nás umí velmi jednoduše zlákat jakákoliv příjemná aktivita. Odradí nás od spánku, který tak odkládáme a zkracujeme. V současnosti máme také mnohem více psychických obtíží a zátěže, která nám umí spánek znepříjemnit. Mnohokrát se již téměř každému z nás stalo, že se v noci probudil hrůzou, že něco neudělal, nenachystal, nestihl, že neumí otázky na zítřejší zkoušku a tak dál. Proto je právě taky tak důležité dodržovat již výše zmíněnou spánkovou hygienu. Mezi základní pravidla patří pravidelnost.
Máš spánek by měl trvat každou noc přibližně stejnou dobu. A k tomu by se měl odehrávat ve stejných hodinách. Tedy, jestli je pro Vás běžné, že v pracovní dny spíte od desíti do šesti, pak byste víkendové dny měli tuto rutinu dodržovat podobně. Podle toho se totiž v našem organismu tvoří hormon melatonin, který řídí spánkový cyklus. Měli byste také mít dobře zařízenou postel a ložnici. Příjemný pocit pohodlí je pro kvalitní spánek klíčový. Velmi důležitá je matrace. Ta by měla odpovídat velikosti lůžka. Matrace 200×80 je sice běžná, ale její kvalita se mezi různými výrobce výrazně liší. Proto se musíte před nákupem pořádně informovat a vybrat tu, která odpovídá Vašim potřebám. Možná budete muset zaplatit více peněz, než čekáte, ale za ten spánek to jistě stojí.